Cours

  Planing 2020
sur demande
​Fondamental

Le niveau fondamental est une prise de connaissance de son transverse abdominal et de son plancher pelvien. Un dos neutre et une respiration latérale thoracique vous permettront d'effectuer les exercices de Joseph Pilates avec conscience. Ce niveau est indispensable pour accéder au Mat 1.

 

Exercices et prise de conscience:

  • Chaque prises d'appuis effectuées avec conscience sont un gain corporel et mental.

  • Une bonne souplesse avec des étirements adaptés.

  • Une bonne posture pour la vie.

 

Une pédagogie adaptée:

  • Le nom du mouvement, le but et le bénéfice sont annoncés afin de s'y associer pleinement.

  • Différentes options de réalisations pour que chaque personne puisse pratiquer à son rythme.

  • Son utilité dans la vie quotidienne.

​Mat 1

Le mat1 est une série d'exercices de Joseph Pilates apris au sol. Chaque participant à ce cours aura déjà suivi les cours fondamentaux. 

*Au cours de ces leçons, vous apprenez les principes de bases avec une explication détaillée de tous les exercices de base sur le tapis.

​Yoga Kids

Votre enfant acquiert de la souplesse, calme tout en s'amusant. Le yoga-kids est basé sur des jeux, théatre, animaux, que du bonheur pour les enfants et les enseignants.

​Mat 2

Pour les personnes qui ont déjà suivi le Mat1 ou connaissant déjà tous les exercices et techniques de respiration.

*Au cours de ces leçons, le rythme est plus élevé que dans le Mat1 et vous vous préparez jusqu'au niveau avancé.

​Yoga
  • Yoga pour tous les niveaux

  • Cours spécifique courreurs

  • Cours Hatha-yoga flow

  • Cours spécifique stretching

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39 Chemin du Cyprès

1226 Thônex
cathy@pilatesfocus.ch
Tel: + 41 79 200 22 19

 

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